Her er priser, tider og litt annen info om Vinterferieturnsprell 2012:
Vinterferieturnsprell:Foreslåtte tiderBekreftede tiderAvlyste tider (hvis ingen melder seg på kan de bli avlyst!)- Lørdag 18. februar: To økter: 10.00-12.00 og 13.00-15.00*
- Søndag 19. februar: To økter**: 11.00-13.00 og 16.00-18.00
- Fredag 24. februar: To økter: 11.00-13.00 og 14.00-16.00
* Begge øktene KAN bli forskjøvet så de starter en time tidligere. (Er nå gjort!)** Kan bli 2 to-timersøkter isteden; vet det forhåpentligvis i løpet av tirsdag 14. februar. Blir isåfall kl 10-12 og 13-15 eller 11-13 og 14-16. (Er blitt to økter 11-13 og 16-18!)I pausen(e) vil det stort sett være mulig å oppholde seg i hallen om ønskelig. Det er mulig å lage varm drikke i rom i tilknytning til hallen, og det er mulig å sitte og spise, men det er egentlig ingen mat-tilberedingsmuligheter ut over det.
I forhold til priser og påmelding:En to-timersøkt er en to-timers trening, en dag er to treningsøkter (vil normalt være to-timersøkter) samme dag.Priser:Per person:- Pris treningsopplegg en totimersøkt: 200,-
- Pris treningsopplegg en tretimersøkt: 250,-
- Pris treningsopplegg en dag: 350,-
- Pris "Helg": 650,- Kun aktuelt om det blir to økter søndagen også...
- Pris "Turnsprell 2012": 4000,-(gir fri trening på alle treninger på "Turnsprell 2012"
Det er også mulig å møte opp på bekreftede treninger uten å ha meldt på på forhånd, men da er prisen 300,- per to-timersøkt, 400,- per tre-timerøkt og 500,- per dag, per person (kontant betaling), uten mulighet for noen rabatt! Og det forutsetter selvsagt også at det er plass!!Rabatter:- Hvis dere melder på og betaler for 2-4 personer sammen får dere 5% rabatt
- Hvis dere melder på og betaler for 5-9 personer sammen får dere 10% rabatt
- Hvis dere melder på og betaler for 10 eller flere personer sammen får dere 15% rabatt
- Hvis dere melder på og betaler for 2 eller flere deler (= økter, dager eller en kombinasjon) sammen får dere 5% ekstra rabatt (legges til eventuelle andre rabatter)
- Hvis dere melder på hele "Turnsprell 2011", og ikke mange nok melder seg på til at det blir mulig får dere 20% ekstra rabatt (legges til eventuelle andre rabatter)
Hvis det kommer inn fler påmeldinger enn enn det jeg er bekvem med i forhold til trenerdekning eller total plass, vil dere likevel bli registrert og stå på "venteliste" til jeg får bekreftet flere trenere (eller jeg eventuelt får av-meldinger igjen). Dette vil dere selvsagt få beskjed om på mail når dere melder dere på!
Faktura vil bli sendt ut etter Vinterferieturnsprell 2012 er gjennomført, bl.a. fordi det nå er veldig kort frist, og for å sikre at jeg fakturerer "rett".
Påmelding gjøres på mail til: turntimer@gymbo.noPåmeldingen må inneholde antall personer (med navn og kontaktinfo, også på foreldre eller lignede for kontaktmulighet om noe skulle skje (hvilket det selvsagt ikke vil
), mobilnummer, e-post og alder, gren og lag, på alle utøverne), hvilke økter/dager den enkelte skal være med på, samt
fakturaadresse til en person som er myndig*. (Vil bli sendt på mail, men trenger likevel postadresse. Mailadressen må da også være på den personen som er myndig.)
*Jeg vil helst ikke sende faktura til umyndige personer. Det naturlige vil da normalt være at det er en forelder/foresatt, eller trener/leder (som er myndig), som vil foreta påmelding, og også stå som fakturamottaker.Påmeldingsfrist:For påmelding til hele "Turnsprell 2012" eller "Vinterferieturnsprell 2012" er fristen lørdag 18. februar.
(Men husk at du må rekke å kunne få bekreftelse før påmeldingen er "endelig", så den bør komme minst dagen før treningen!)Jeg trenger den informasjonen som er indikert over her, så enten må dere være sikre på at jeg har den fra før, eller så må dere avgi den. Gi gjerne tilbakemelding om hva de forskjellige kan og/eller ønsker å trene på i påmeldingen også.
Vil også for ordens skyld legge til at påmeldingene i utgangspunktet er bindende (unntak vil være f.eks. være legeerklæring e.l.).Dere skal rimelig umiddelbart få bekreftelse når dere melder dere på, også om dere havner på "venteliste"; se over. Om dere ikke skulle få det "raskt nok", kan dere sende meg en melding på 90951633. Får dere ikke en bekreftelse er dere heller ikke meldt på!
De som allerede ER medlemmer av forumet kan enkelt stille eventuelle spørsmålene her. De som ikke er medlemmer ennå kan gjerne melde seg inn så de kan poste her. Dere kan også sende spørsmål rundt treningen til den samme
mailadressen som brukes til påmelding.Sted:Gymsalen GIF-turn holder til i på Lahaugmoen (med kartlink!) Vær oppmerksom på at navigasjonssystemer har en tendens til å lede folk på rare veier den siste biten (gamle grusveier fra militærleiren som lå her???). Man må stort sett komme riksvei 4 eller E6 og så kjøre riksvei 22 til man får et skilt merket Lahaugmoen til høyre/venstre (avhengig av om man kom fra riksvei 4 eller E6)
Litt om antatt treningsopplegg:Det vil bli felles oppvarming, som vil være litt etter interessen/ønsker fra deltagerne, men vil gjerne inneholde litt grunnleggende styrke/koordinasjon. Og den vil avsluttes med litt uttøyning (de som har spesielle problemer/skader som gjør at de trenger ekstra/annen oppvarming må si ifra, og må også regne med å styre dette selv). Oppvarmingen skulle ikke ta mer enn en halvtime, og de dagene med kort pause kan det bli kortere/raskere oppvarming i annen økt (antar da de fleste vil være med på begge økter
).
Det har til tider vært kaldt i hallen, men dette har heldigvis ikke vært ett problem i det siste, selv på svært kalde dager. Størstedelen av treningen vil være rettet mot forskjellige deler matteturn, hvor man selvsagt vil benytte det utstyret som er i hallen for å hjelpe inntreningen av ting (trampoline, trampetter etc.). Vil forsøke å dele inn i grupper etter ferdighet, deretter alder, ved behov, og ikke nødvendigvis etter gren/idrett... Et mål for disse treningene fra min side vil være at man har tatt en ny utfordring (eller 3? 5? 9?) og gjerne har lært noe nytt også. Om man bare ønsker å holde seg "i gang" i løpet av vinterferien, er jo det vel og bra, men jeg kommer nok til å forsøke å utfordre dere underveis likevel!!!
Selv om hver trening er bare 2 timer (sannsynligvis 1 tre-timersøkt søndag...) har det vel hendt at jeg har gått noe over tiden før, og det er vel fare for at det vil gjøre det her også (om ikke noen er etter oss)... Og jeg kaster sjelden ut folk når de nesten får noe til "å løsne", og vet det er mange som trener best mot slutten av treninger 
. Så vil tro de fleste vil få godt utbytte av disse treningene hvis de melder seg på.Kort om hallen og utstyr:Hallen har fullt sett med apparater for apparatturn kvinner og menn (nå også med frittståendefelt), stor trampoline (som normalt ikke står oppe lengre), trampett(er) og en Team-track (en lavere, noe flatere airtrack som kan stilles hardere enn "vanlige" airtracker). Det er også forholdsvis godt med matter, landingsmatter og tjukkaser. Nå vil det også være en "belterigg" som fungerer som beltet i turnsalen på NIH (eller Nes Turns belte i Neshallen, for de som har vært der). Denne gjør det mulig for cheerleadere å f.eks. trene saltokast med skru (har flere skrubelter tilgjengelig!), eller doble, med stor grad av sikkerhet (mottak i cradle blir
"litt" vanskelig, spesielt med skrubeltet). Og andre som ønsker å lære å skru, eller andre større volter, kan selvsagt gjøre dette fra nær sagt et hvilket som helst underlag man ønsker... Og det er rimelig raskt å lære å ta imot med belte, så her kan man muligens stille med egne trenere og få trent en del. Det er en fordel om personen som tar imot er større enn personen som skal tas imot, og det er også en fordel å være sterk. Og det krever noe teknikk å "dempe" riktig, så det krever nok litt tid å få full kontroll på mottaket.
Hallen er ikke veldig lett tilgjengelig med offentlig transport, men ligger greit til med bil (5 minutter fra E6, avkjøringen ved Hvam). Det går likevel minst en buss langs hovedveien, som er i gangavstand til hallen, også direkte fra Oslo.
Det vil være tilgjengelig vanlig videokamera og et highspeedkamera, med diverse muligheter for å vise på "skjerm" under treningene! (Som jeg egentlig alltid har med utstyr til for de som er borti meg på vanlige treninger... Så det er stort sett alltid mulighet til å få filmet og sett litt på ting under trening hvis ønskelig!)
Ting å huske på:Ha med godt og varmt treningstøy til oppvarming. Husk likevel at det må være tøy som sitter godt; varme turndrakter og tights kan være et godt alternativ. Sko er stort sett ikke lov under mesteparten av treningen (unntaket er trening på matter på gulvet, og til dels under oppvarmingen). Gymsokker kan da være et godt alternativ, da det egentlig er eneste "lovlige" fottøy (sokker blir for glatt) under treningen (for utøvere). Smykker er i utgangspunktet forbudt, pleier dog å godta små øredobber (uten skarpe deler eller som kan henge lett fast). Piercinger må også vekk p.g.a. sikkerheten (ved sikring risikerer man at det er hva mottageren får "best" tak i hvis de må gå inn...
AUUU!). Langt løst hår er heller ikke lov, og hettegensere likeså. Ha med vannflaske e.l. og gjerne frukt/nøtter eller lignende for litt ekstra energi ved behov. Og husk på masse innsatsvilje og godt humør!
